co zrobić żeby

[...] tam treningu zauważyłem że bez problemu robię 10 serii po 5 powtórzeń obciążeniem które jescze miesiąc temu uważałem za swój max , małe kroczki , i pamiętaj że lepiej jest zrobić trening i wyjść z niego rześkim uważając że był za lekki , niż zje.ba.ć się do końca - to robi więcej szkód niż możesz sobie wyobrazić - dlatego jestem przeciwny [...]

[...] dał mniej a ty wciąż bazowałbyś na swych maksymalnych możliwościach to stało by się tak jak w drugim przypadku który opisałem wcześniej , poprostu zaczął byś się przetrenowywać w sukcesie musisz najpierw zaplanować jakieś porażki i zrobić margines błędu , tak żeby cię nic potem nie zaskoczyło inaczej , wszystko się może zdarzyć narqua

:( NIestety nie udalo sie....przy 8 serii , przy 2 powtórzeniu sztanga zostala na klacie,,,, Powiedzcie mi,, czy tylko ja mam tak wieeelkiego dola, ze nic poprostu, ale to nic nie chce mi sie zrobic ?? I wkur***ją mnie ****** bękarty z mego osiedla, ktore urządzają sobie jakies durne zabawy, i sie z tego kur** cieszą jak h*j !!!!! Czy oni nie [...]

[...] już nie raz słyszałem jęk z twojej strony że to już czuję że będzie końcówa to nie ma sensu tak mieszać tylko robić dalej swoje, pewnie znów bedzie dobrze, poprostu spróbuj zrobić te 10x3 i jeśli nie da rady to na następnym rób tak jak w planie jest 10x2, potem znów 10x1 i następny niech już będzie 10x2 , w ten sposób wejdziesz już na ten 2/1 [...]

[...] Po drugie to oczywistym jest że przy redukcji nie robiłem serii z maxymalnym ciężarem. Efektem diety oraz dużych obciążeń było to że po 8 tygodniach ciężko mi było zrobić jedno powtórzenie z ciężarem którym na początku robiłem swobodnie 4 powtórzenia. PODAM CI TAKI PROSTY PRZYKŁAD: czy uważasz że podnoszenie np. w martwym ciągu 170 kg(5 [...]

"co to jest to ACT ??" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 i mam jeszcze pytanko czy trening tego typu idzie jakos wplesc w cykl trojbojowy (tak zeby w pozostalych bojach tez sila szla w gore) bo z klatka u mnie slabiutko (80kg ) i nie zanosi sie na to zebym cos wiecej narazie dal rade teraz jestem po pierwszym swoim cyklu [...]

[...] troche ten trening na bicki -ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, wszystko na siłe,2 razy klate z bicem, raz reszte -na bica 8 seri po 5 powtórzeń(ciężar dobrałem sobie na oko żeby zrobić tyle powtórzeń ile zamierzałem), przerwy 45s, ćwiczenie- uginanie przedramion ze sztangą stojąc -na nst. treningu dodawałem 1kg i robiłem 8x4, poźniej znowu dodawałem [...]

[...] wapń, kombucha, kurkuma, Merz Special, ZMA, HGH Night 27.09.2014 Na szczęście DNT :-) Pogoda niesprzyjająca, ale tu akurat dobrze się złożyło, bo nie szkoda mi, że mogłabym zrobić jakąś wycieczkę, a nie dałam rady ;-] DIETA nieliczona 1. owsianka z bananem, jabłkiem i jagodami, białko czekoladowe 2. pasztet z soczewicy z fasolką szparagową, krem [...]

[...] przynajmniej w pierwszych seriach będzie można podokładać, bo już w trzeciej/czwartej to ledwo dobijałam do 10powtórzeń, a na maszynach za duże przeskoki, żeby można było zrobić choćby te 7-8powt. z większym obciążeniem. Zastanawiałam się czy przy uginaniu albo przeciąganiu sznura nie odezwą się lędźwie, ale cisza :-) MARSZOBIEG [...]

[...] ale te 2kg to już żadna różnica. W ogóle to zastanawiam się, czy nie zwiększyć tu ilości powtórzeń kosztem ciężaru (no i byłoby mniej serii), wtedy mogłabym dokładniej zrobić to ćwiczenie i skupić się na tilcie, przy ciężarze powyżej 60/70kg, to już średnio to wygląda. W sumo za wysoko zaczęłam, już pierwsza seria była ciężka, niby byłam [...]

[...] czasu miałam ten trening na oku, Ann zrobiła, Garfieldka zrobiła, to i ja nie mogłam zostać w tyle \-) Choć jeszcze podczas rozgrzewki nie do końca byłam przekonana i miałam zrobić kolejny dzień z "mojego" planu. Ale w sumie 4 DT już w tygodniu były..przemyślałam sprawę, zaczęłam robić przysiady i już odwrotu nie było /-)_ Ogólne wrażenia - [...]

[...] je trochę czułam po górach. Ogólnie taka z deczka połamana byłam po niedzielnej wyprawie, ale szybko przeszło, rano chyba rozbiegałam ;-). Nie wiedziałam, czy będę w stanie zrobić wykop nogi z wyciągiem, bo trochę mnie buty narciarskie obtłukły, ale linka układała się w innych miejscach, to nie było wymówek/-)_. RDL na prawej nodze już nawet [...]

Ale musisz sponsorowac sparing partnerow a to moze jest kosztowne tu masz wywiad: http://www.mmafighting.com/2015/6/22/8826161/gilbert-melendez-says-getting-to-mexico-city-weeks-early-didnt-make W tym wywiadzie Gilbert zali dupe, ze go to za drogo kosztowalo, ale w tym samym artykule jest oszacowanie na 16 000 $, wiec h** nie za drogo dla kogos [...]

nie potrzebne studia farmaceutyczne zeby je zrobic, wystarczy sie znac i miec glowe na karku, co to za problem podzielic odpowiednio proszek, dodac bb, ba i olej np z pestek winogron

jak robię 6 to zawsze któryś jest ch**owy, a jak ch**owy to po co go robić %-) myślałem o push pull legs, nawet mi się to podoba, ale zrobię do czwartku co mlam zrobić, a potem push pull zacznę żeby nie kombinować

[...] czy warto. No to teraz behawioryzm. Eksperymenty behawioralne niezwykle pomagają. Ponieważ nasz mózg bardzo dobrze zapamiętuje sytuacje i je odtwarza. Spróbuj posparować - zrobić udawaną bójkę z kumplem czy z kimś tylko, żeby kumpel zachowywał się podobnie jak twój wróg. Wtedy w udawanej walce będziesz znacznie bardziej rozluźniony i spokojnie [...]

Myślę, że nie powinno nic stać na przeszkodzie, żeby Patryk udowodnił swoim widzom, swoją naturalność. cóż za problem ją pokazać. sam miał dobre pomysły jak to zrobić i kierował je do innych yt -erów. a więc jestem za tym, żeby na swoich fp wstawił coś co ten fakt potwierdza. o czym Ty kiedyś Patryk mówiłeś? o wariografach, badaniach i czym tam [...]

Myślę, że nie powinno nic stać na przeszkodzie, żeby Patryk udowodnił swoim widzom, swoją naturalność. cóż za problem ją pokazać. sam miał dobre pomysły jak to zrobić i kierował je do innych yt -erów. a więc jestem za tym, żeby na swoich fp wstawił coś co ten fakt potwierdza. o czym Ty kiedyś Patryk mówiłeś? o wariografach, badaniach i czym tam [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]

DObra, a jeszcze jedno, czy dobrym pomysłem jest robić teraz przez 2 tygodnie co wyjeżdzam zrobić ATC? Regeneracja wypada mi dopiero za miesiąc i tak żeby nie stracić w treningach, poprostu żeby coś robić? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie [...]